Tools en testen om je stressniveau in kaart te brengen
Toxische stress herkennen
We spreken van toxische stress als je onvoldoende herstelmomenten hebt ingebouwd en plots de aanwezigheid ziet van onderstaande symptomen. Het gaat vooral om alarmsignalen voor stress als het kenmerken zijn die je bij jezelf of een collega niet verwacht of plots (op korte termijn) ziet opduiken.
My Stress Coach
My Stress Coach is een online vragenlijst die je stressniveau meet en de verschillende dimensies daarbinnen (zoals bv. energie, spanning, mentale draagkracht, enz.).
APGAR-Test
APGAR staat voor appearance, pulse, grimace, activity en respiration. Om (toxische) stress tijdig te detecteren, gebruiken we binnen het UZ Brussel een alternatieve APGAR-test. Deze test heeft geen enkele diagnostische waarde. Het is een hulpmiddel om de spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen tijdig te herkennen.
POBOS Burn-Out Scan
De POBOS Burn-Out Scan is een laagdrempelige vragenlijst waarmee je zelf kunt nagaan of en in hoeverre je je in een risicozone bevindt voor burn-out.
POBOS Trauma Scan
De Pobos Trauma Scan (IES-R) is een vragenlijst die je kan gebruiken als screening tool om vast te stellen in hoeverre je professionele hulp nodig hebt bij het verwerken van een schokkende gebeurtenis.
Iedereen OK
Deze online interventietool kan je helpen om je kalmer te voelen en te blijven functioneren al dan niet in woelige coronatijden. Het is een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan van ongeveer vijfenveertig minuten. Iedereen OK werd ontwikkeld door VUB-professor gezondheidspsychologie Elke Van Hoof.