Chronische of toxische stress
Als stress overgaat in een reeks opeenvolgende stressresponsen in plaats van korte pieken met voldoende herstelmomenten, dan kan ons stresssysteem niet meer tot rust komen en spreken we van chronische stress of toxische stress.
Toxische stress doet zich voor op een moment waarbij stress zich opstapelt en waardoor je lichaam geen herstelhormonen meer aanmaakt en je batterijen langzaam leeglopen. Met andere woorden: je lichaam en geest blijven gas geven, zonder af en toe eens op de rem te staan.
Hoe kan je toxische stress herkennen?
- Stresstest Mensura
- APGAR-test
- Het is ook goed om aandacht te hebben voor signalen die je krijgt van familie, vrienden of collega’s. Zij merken vaak als eerste dat het niet of minder goed met je gaat.
Tips om je batterijen weer op te laden
- Herstelmomenten inbouwen
- Het effect van de natuur
- Ontspannings- en ademhalingsoefeningen
- Sporten en bewegen
Bron: Eerste Hulp bij Stress & Burn-Out – Elke Van Hoof